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这门课!有点酸爽!

发布时间:2022-11-01  

“我的体脂率降低了23%,以前引体向上一个都拉不起来,现在可以连着做好几个,有空就会做深蹲、开合跳、俯卧撑这些体能训练。”在湖北工业大学中区操场,来自电气与电子工程学院的张笑天提起上了一个多学期的“体适能提高班”,开心不已。在2021年秋季学期末的体测中,他顺利通过测试,成绩提升了19分,从不及格到了及格。


据了解,湖北工业大学2022春季学期开设“体适能提高”课程,由专业体育老师教授,共计128课时,目前已有200多学生从中受益,顺利通过体测,更爱上了体育。


张笑天说,在课程的影响下,他现在喜欢运动,重视健康,以前饮食高油高糖,现在常常选择西蓝花等健康食物。“今年暑假回家后,父母看到我不仅瘦了,结实了,还爱运动了,非常惊喜。”


其实刚开始,学生积极性不高,授课老师刘丹松曾很犯难。“可能是对体测不合格有芥蒂,再加上对体育运动不感兴趣,刚开课部分同学不愿来。”为此,刘丹松花了不少心思。


   

由于多数同学体重基数大、运动能力弱,因此在一堂课中,前二十分钟安排基础性拉伸,中间三十分钟安排开合跳、小碎步、高抬腿等基础体能训练,最后安排摆臂、蹬地等专项动作训练,刘丹松循序渐进地带着大家运动。



     

在组间休息时,刘丹松会询问同学有哪些困惑,许多同学就“如何减重”、“如何科学运动”等发问,刘丹松一一解答:“减脂并不能单纯靠有氧运动,更要搭配饮食……”

专业的解答吸引了同学们,有的同学甚至还带着纸笔来上课。


根据学生身体素质安排运动环节、运动强度,专业地解答运动难题……一来二去,同学们兴致不断提高,一些体测已通过的学生也来“蹭课”,“既能锻炼身体还能学到科学的运动知识,这样的课‘干货满满’。”


2021级艺术设计学院产品设计中美一班罗颖说,“每节课固定的锻炼结束后,刘老师还会带我们做小游戏,比如飞盘、插旗橄榄球等,很有趣味。”


还有同学说,在课程上,老师教我们正确的发力方法,改善了学习久坐导致的腰腿酸疼问题。


在课下,老师还会提醒学生健康饮食,多吃高蛋白、高纤维、高维生素的食物;每周至少打卡三次运动,保证充足的运动量。


该校教务处处长王德发说,“体测不合格不能毕业,学校关心每一位学生的体育锻炼情况,开设该课程,不仅仅是为了让他们毕业,更是希望他们从中受益,增强体质,改善心态,帮助学生养成体育锻炼的好习惯,对未来的学习工作产生积极的影响。”


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